食べるだけで脳機能が上がる食事法

ヤバい集中力から今回は集中力があがる食事法をまとめます

オススメは地中海食

地中海食とはイタリヤやギリシャに古くから伝わる伝統食のことで野菜、フルーツ、魚介類、オリーブオイルを食べ、ファーストフードなどを避ける食事法です。

これを実践すれば国籍、性別、年齢問わず集中力が上がったという研究があります。

脳にいい食事を続けるための３つのルール

１脳に良い食品を増やす　（地中海食）

２脳に悪い食品を減らす　（ファーストフードや加工食品など）

３カロリー制限はしない

このルールを参考に食事をして見ます。